Es un riesgo laboral
La evaluación de riesgos psicosociales es obligatoria y tiene que ir acompañada de medidas. Energía Sostenible es una medida preventiva documentada, con datos de su efecto.
Spectra para empresas · Energía Sostenible
Prevención del burnout que tu equipo sí termina
Cuatro semanas, diez minutos al día desde el móvil. Con medición antes y después y un informe para vuestro plan de prevención de riesgos psicosociales. Bonificable por FUNDAE.
10 minutos al día
Resultados anónimos
Tutora psicóloga
Bonificable por FUNDAE
Un curso largo no llega a quien está quemado
Quien más lo necesita es quien menos energía tiene para veinte horas de lectura. Por eso Energía Sostenible va de hábitos pequeños, un día cada vez.
Pensado para terminarse
Una idea breve, una práctica guiada y una acción pequeña cada día. Se abre una sesión al día para que se convierta en hábito, no en un maratón.
Con datos, no con intuiciones
Medimos desgaste y bienestar al empezar, al terminar y a los tres meses con instrumentos reconocidos, y os devolvemos un informe con los factores de riesgo del equipo.
Cómo funciona
20 sesiones de unos 12 minutos, en cuatro semanas. Cada sesión tiene cuatro pasos.
1 · Escucha3–4 minutosUna idea breve en audio con subtítulos, o para leer.
2 · Practica5 minutosRespiración, relajación, escritura o ensayo guiado.
3 · AplicaUna acciónAlgo pequeño y concreto para hacer ese mismo día.
4 · Comprueba1 preguntaUn control rápido para fijar lo aprendido.
Y para quien tiene equipo, cuatro sesiones de 30 minutos: detectar el desgaste, repartir la carga, reconocer con justicia y crear un equipo donde se pueda decir «no llego». Cada una acaba con un guion para la siguiente reunión individual.
Semana 1
Entender tu energía
- Qué es (y qué no es) el burnout
- Tus señales de alarma
- Estrés que activa y estrés que desgasta
- Qué te recarga y qué te drena
- Tu mapa de energía
Semana 2
Recuperarte cada día
- Descansar no es un premio
- Sueño: lo básico que funciona
- Pausas que sí descansan
- Desconectar del trabajo y del móvil
- Tu plan de recuperación
Semana 3
Límites y carga
- Hacer visible la carga
- Priorizar sin culpa
- Decir que no (o «sí, pero»)
- Hablar de carga con tu responsable
- Pedir ayuda y apoyarte en el equipo
Semana 4
Sentido y plan
- Autoexigencia y «suficientemente bien»
- Lo que te importa de tu trabajo
- Reconocimiento: darlo y pedirlo
- Cuándo pedir ayuda profesional
- Tu plan de energía sostenible
Escucha el día 1
Qué es (y qué no es) el burnout
Dale al play: los subtítulos aparecen aquí.
Qué recibe la empresa
Datos para decidir y para vuestro plan de prevención, sin exponer a nadie.
- Medición antes y después. Desgaste personal y laboral (Copenhagen Burnout Inventory) y bienestar (índice WHO-5 de la OMS) al empezar, al terminar y a los tres meses.
- Factores de riesgo del equipo. Seis preguntas sobre carga, control, reconocimiento, comunidad, justicia y valores, con las tres áreas que más pesan y una recomendación para cada una.
- Participación y seguimiento. Quién ha empezado, quién ha terminado y el tiempo dedicado, que además sirve para justificar la bonificación.
- Checks semanales. Cómo evolucionan la energía, la desconexión y el sueño del grupo semana a semana.
- Mandos. Cuatro sesiones de 30 minutos para quien tiene equipo, y cuántas veces usan el guion en sus reuniones individuales.
| Indicador | Inicio | Final | Cambio |
|---|---|---|---|
| Desgaste por el trabajo | 58 | 44 | −14 |
| Bienestar (WHO-5) | 46 | 59 | +13 |
| Con desgaste moderado o alto | 61 % | 38 % | −23 |
Carga de trabajo54 %
Reconocimiento41 %
Control33 %
Privado de verdad
Si la plantilla no confía, no responde con sinceridad. Por eso la privacidad está en el diseño.
Lo que ve la empresa
- Medias anónimas de desgaste, bienestar y factores de riesgo, solo con 5 respuestas o más.
- El avance de cada persona en el curso, su tiempo de conexión y su nota final, que es lo que exige la formación bonificada.
Lo que nunca ve
- Las respuestas de nadie a los cuestionarios ni a los controles.
- Lo que cada persona habla con la tutora o con Spectra.
- Si alguien lo está pasando mal: Spectra se lo dice a esa persona y le recomienda ayuda, nunca avisa a la empresa.
Formación bonificada
Podéis pagarlo con vuestro crédito de formación
Energía Sostenible está preparado como acción formativa en teleformación, con todo lo que pide FUNDAE: 4 horas de curso, tutora (Sara, psicóloga), un control por sesión, registro de conexiones, evaluación final, diploma, guía didáctica e informe de seguimiento descargable.
La bonificación se tramita con FUNDAE, directamente o a través de vuestra gestoría o consultora de formación. Os damos toda la documentación.
hasta 7,5 €
por hora y participante bonifica el módulo de teleformación: unos 30 € por persona para las 4 horas del curso. Depende del crédito disponible de cada empresa y, según su tamaño, puede haber una parte de cofinanciación.
Precio
Un precio por persona que participa, con todo incluido.
Energía Sostenible
35 € por persona
Mínimo 15 personas. ¿Queréis estar entre las primeras empresas? Estamos preparando los primeros pilotos: escribidnos y lo hablamos.
Pedir una propuesta- El programa completo: 20 sesiones con audio, prácticas guiadas y acciones.
- Tres meses de Spectra Premium para cada participante.
- Tutoría con una psicóloga durante el curso.
- Medición e informe de resultados para la empresa.
- Documentación para la bonificación de FUNDAE.
- Cuatro sesiones para mandos, con un guion para sus reuniones individuales.
- Sesión de arranque online con una psicóloga.
Preguntas frecuentes
¿Es una terapia?
No. Es un programa de prevención y formación. Si alguien necesita más, Spectra se lo recomienda con cuidado y le facilita el paso a un profesional. Ante una crisis, Spectra siempre remite al 024 y al 112.
¿Cuánto tiempo tiene que dedicar cada persona?
Unos 12 minutos al día durante cuatro semanas, unas 4 horas en total. Se hace desde el móvil o el ordenador, cuando mejor le venga a cada uno.
¿Qué ve exactamente la empresa?
Medias anónimas de desgaste, bienestar y factores de riesgo cuando responden 5 personas o más, y el avance de cada participante en el curso (sesiones, tiempo y nota final) porque lo exige la formación bonificada. Nunca las respuestas individuales ni lo que cada persona habla con la tutora o con Spectra.
¿Cómo funciona la bonificación por FUNDAE?
La empresa comunica la formación a FUNDAE antes de empezar, directamente o a través de su consultora, y después se descuenta el importe de las cotizaciones a la Seguridad Social. Nosotros aportamos la guía didáctica, el registro de conexiones, los controles, la evaluación, los diplomas y el informe de seguimiento.
¿Y si alguien lo está pasando realmente mal?
Si sus respuestas muestran un desgaste alto o un bienestar bajo, Spectra se lo dice a esa persona y le recomienda hablar con su médico, con la tutora o con un psicólogo. La empresa no recibe ningún aviso individual.
¿Quién ha hecho el contenido?
Está basado en las fuentes de la OMS, el INSST y la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo, y lo revisa una psicóloga colegiada, que es también la tutora del curso.
Hablemos
Cuéntanos cuántas personas sois y qué os preocupa. Te respondemos en un día laborable con una propuesta y, si queréis, una videollamada de 20 minutos para enseñaros el programa.
También podéis escribirnos a support@emotionalsupportspectra.com.