¿Cuánto te está afectando el estrés?

Responde con sinceridad: no hay respuestas buenas ni malas. Verás tu resultado al momento, con una práctica para ahora y un plan de 7 días.

13 preguntas2 minutosGratis y sin registro

Revisado por una psicóloga colegiada del equipo de Spectra

Piensa en la última semana.

¿Cuánto te ha pasado esto?

Me ha costado mucho descargar la tensión. No me ha pasado Un poco o parte del tiempo Bastante o buena parte del tiempo Mucho o casi todo el tiempo

Piensa en la última semana.

¿Cuánto te ha pasado esto?

He reaccionado de forma exagerada en algunas situaciones. No me ha pasado Un poco o parte del tiempo Bastante o buena parte del tiempo Mucho o casi todo el tiempo

Piensa en la última semana.

¿Cuánto te ha pasado esto?

He sentido que gastaba mucha energía en estar en tensión. No me ha pasado Un poco o parte del tiempo Bastante o buena parte del tiempo Mucho o casi todo el tiempo

Piensa en la última semana.

¿Cuánto te ha pasado esto?

He notado mucha inquietud por dentro. No me ha pasado Un poco o parte del tiempo Bastante o buena parte del tiempo Mucho o casi todo el tiempo

Piensa en la última semana.

¿Cuánto te ha pasado esto?

Me ha resultado difícil relajarme. No me ha pasado Un poco o parte del tiempo Bastante o buena parte del tiempo Mucho o casi todo el tiempo

Piensa en la última semana.

¿Cuánto te ha pasado esto?

Me ha molestado cualquier cosa que me impidiera seguir con lo que estaba haciendo. No me ha pasado Un poco o parte del tiempo Bastante o buena parte del tiempo Mucho o casi todo el tiempo

Piensa en la última semana.

¿Cuánto te ha pasado esto?

Me he enfadado con facilidad. No me ha pasado Un poco o parte del tiempo Bastante o buena parte del tiempo Mucho o casi todo el tiempo

Ahora, dos preguntas sobre las últimas dos semanas.

¿Con qué frecuencia te ha pasado esto?

Sentir nervios, ansiedad o tener los nervios de punta. Nunca Varios días Más de la mitad de los días Casi todos los días

Ahora, dos preguntas sobre las últimas dos semanas.

¿Con qué frecuencia te ha pasado esto?

No poder dejar de preocuparte o no poder controlar la preocupación. Nunca Varios días Más de la mitad de los días Casi todos los días

Y para terminar, cuatro preguntas para preparar tu plan.

Para tu plan

En la última semana, ¿cuántas noches te ha costado dormirte o te has despertado dándole vueltas a algo? Ninguna 1 o 2 3 o 4 5 o más

Para tu plan

¿De dónde viene sobre todo tu estrés? Trabajo o estudios Relaciones o familia Salud Dinero Cambios o incertidumbre No lo tengo claro

Para tu plan

¿Cómo lo notas más? La mente no para Tensión en el cuerpo Cambios de humor El sueño

Para tu plan

¿Cuánto tiempo al día puedes dedicarte? 5 minutos 10 minutos 20 minutos

Preparando tu resultado…