Descubre tu nivel de estrés

Este test ha sido desarrollado por psicólogos para ayudarte a entender cómo estás manejando el estrés últimamente. Al final recibirás una guía personalizada gratuita con pasos prácticos según tu resultado.

Progreso

1. En los últimos 7 días, ¿cuántas veces sentiste que tu mente no lograba desconectar ni al terminar el día?

Nunca A veces Frecuentemente Casi siempre

2. ¿Qué tan seguido notas tensión en el cuerpo (cuello, mandíbula, espalda) sin una causa física clara?

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3. ¿Con qué frecuencia sientes que reaccionas con irritabilidad o te cuesta gestionar emociones repentinas?

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4. ¿Te ha costado conciliar el sueño o mantenerlo a causa de preocupaciones recientes?

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5. ¿Sientes que pierdes el foco o cometes errores por pensar en demasiadas cosas a la vez?

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6. ¿Cuántas veces has evitado conversaciones o tareas porque te generan ansiedad o te desbordan?

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7. ¿Qué tan habitual es que termines el día con sensación de agotamiento emocional?

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8. ¿Con qué frecuencia notas síntomas físicos (palpitaciones, sudoración, falta de aire) cuando el estrés sube?

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Personaliza tu plan

¿Qué área es tu mayor fuente de estrés?

¿Qué síntoma notas más cuando sube el estrés?

¿Cuánto tiempo puedes dedicarte al día?