¿Qué puedo hacer entre sesiones de terapia?
Entre sesión y sesión pasa casi toda la semana. Lo que más ayuda es registrar cómo estás cada día, practicar lo que trabajas en terapia y anotar lo que quieres contar. Spectra te ayuda con todo eso y, si quieres, lo comparte con tu psicólogo para que llegue a la siguiente sesión sabiendo cómo ha ido.
Lo que puedes hacer con Spectra entre sesiones
- Un check-in al día de 1 toque: cómo llegas hoy. Con las semanas verás tus patrones.
- Las tareas de tu psicólogo en «Mi terapia»: las marcas y le cuentas cómo te han ido.
- Registros de terapia cognitivo-conductual para entrenar tus pensamientos, y un diario de sueño.
- Prácticas guiadas de respiración, meditación e historias para dormir, cuando las necesites.
- Hablar con Spectra a cualquier hora para ordenar lo que sientes antes de la próxima sesión.
- Test de bienestar cada 4 semanas, para ver tu evolución.
Si tu psicólogo también usa Spectra
Te vinculas con él o ella solo si quieres. Verá tu evolución, tus tareas y un resumen de lo trabajado, nunca el texto de tus conversaciones, y podrá enviarte audios, cuentos y prácticas. Si tiene el plan Pro, tienes Spectra Premium incluido mientras estés en tratamiento.
Para psicólogos: acompañar a tus pacientes entre sesiones
Spectra te enseña cómo ha ido la semana de cada paciente antes de que entre por la puerta (ánimo diario, índice de bienestar WHO-5 y patrones), con tareas, agenda con citas online y recordatorios, notas de sesión y envío de recursos. Es gratis hasta 3 pacientes, sin permanencia.
Preguntas frecuentes
¿Mi psicólogo ve mis conversaciones con Spectra?
No ve el texto de tus conversaciones. Si decides vincularte con tu psicólogo, ve cómo has estado (check-ins y test de bienestar), tus tareas y un resumen de lo trabajado. Tú aceptas el vínculo y puedes retirarlo cuando quieras.
¿Necesito que mi psicólogo use Spectra?
No. Puedes usar Spectra por tu cuenta entre sesiones y llevarle tus registros. Si tu psicólogo se une, ve tu evolución antes de cada sesión y puede enviarte tareas, audios, cuentos y prácticas.
¿Cuánto cuesta?
Tiene un plan Gratis que no caduca. Si tu psicólogo tiene el plan Pro, tienes Spectra Premium incluido mientras estés en tratamiento con él o ella.
¿Spectra sustituye las sesiones?
No. Spectra te acompaña entre sesiones para practicar lo que trabajas en terapia y llegar con información a la siguiente. El tratamiento lo lleva tu psicólogo.
Soy psicólogo: ¿cómo acompaño a mis pacientes entre sesiones?
Con Spectra ves la evolución de cada paciente (check-ins diarios, test de bienestar de la OMS y patrones), asignas tareas y ves si las hace, gestionas tu agenda con recordatorios y envías recursos. Es gratis hasta 3 pacientes; con Pro (29 €/mes, 15 pacientes) tus pacientes tienen Premium incluido.
Spectra acompaña, pero no diagnostica ni sustituye a un profesional de la salud mental. Si estás en peligro, llama al 112; si piensas en hacerte daño, al 024. Última revisión: 26 de octubre de 2026.